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효능효과 백과사전
우리 몸에 꼭 필요한 비타민D이지만 대부분의 사람들은 중요성을 크게 못느끼고 있습니다. '햇빛 조금 쐬면 되는거 아닌가?' 라고 생각하지만 많은 현대인들은 비타민D가 굉장히 결핍되어 있다고 하는데요. 요즘같이 면역력이 중요한시기에 더욱 주의깊에 챙겨야하는것이 바로 비타민D입니다. 부족증상과 보충할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 비타민D 2. 부족증상 (효능) 3. 보충방법 4. 하루권장량 5. 소제목 1. 비타민D 비타민D는 기본적으로 우리몸의 뼈를 튼튼하게 유지해주는 칼슘대사에 꼭 필요한 영양소 입니다. 하루 20분 이상 햇볕을 쬐면 하루치의 충분한 비타민D를 합성할 수 있지만 요즘 같은 추운겨울의 두터운 옷과 실내생활, 선크림은 햇빛으로 부터의 광합성을 충분하지 못하게 합니다. 햇빛을 받..
함암효과가 뛰어나다고 알려진 차가버섯은 이외에도 다양한 효능이 있다고 알려져 있어 몸에 좋은 식품으로 찾으시는 분들이 많은데요. 하지만 효능 뿐만아니라 부작용도 무시할 수는 없겠죠? 자세한 효능, 부작용, 먹는법을 통해 건강하게 섭취할 수 있도록 알려드리겠습니다. 목차 1. 차가버섯이란? 2. 효능효과 3. 부작용 4. 먹는법 1. 차가버섯이란? 차가버섯은 시베리아와, 북아메리카, 러시아 등 북위 45도 이상의 자작나무에 기생하는 버섯으로 함암 효능이 뛰어난것으로 알려져 있습니다. 차가버섯은 바이러스에 의해 착생하여 수액을 먹고 자라며 15~20년 동안 성장을 하는데요. 자작나무 이회에도 오리나무, 버드나무, 단풍나무에서도 발견되지만 이들은 효능이 없습니다. 수령 15년 이상, 두깨 10cm 이상, 수분..
지용성 비타민K는 우리몸에 꼭 필요한 영향소이며 뼈 건강, 심혈관 질환에 좋다고 알려져있습니다. 하지만 현대인의 식습관에서 K2는 섭취가 매우 부족하다고 하는데요. 이 때문에 의무적으로 섭취를 하기 위해 영양제나 비타민K2가 많은 음식을 섭취해주어야합니다. 그렇다면 지금부터 자세한 비타민K2 효능, 부작용, 하루 권장량과 음식까지 알아보겠습니다. 목차 1. 효능 2. 부작용 3. 비타민K2가 많은 음식 4. 하루 권장량 1. 효능 1. 골다공증 예방 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 필요한 단백질까지 활성화시켜 칼슘이 녹는 것을 방지합니다. 골다공증을 예방하고 싶거나 이미 진행 중인 환자는 칼슘 섭취보다 비타민 K섭취가 도움이 될 수 있습니다. 2. 칼슘 침착 칼슘을 조절하며 불필요하게 쌓여 혈관과 ..